Вдячність, ми почуваємося краще – фізично та морально. Коли, отримавши щось від інших, взамін ми даємо частинку себе, нам стає легше не тільки терпіти стрес, але й жити, усвідомлюючи, що нам потрібні один одного.
“Дякую! Ці три склади можуть змінити наше життя », – сказав Роберт Еммонс, соціальний психолог, професор Каліфорнійського університету (США). Звичайно, ми не говоримо про формули вдячності, яку ми механічно вимовляємо, коли ходьба спереду тримає двері перед нами або сидячи за загальним столом, передає нам сіль нам.
Почуття вдячності є корисним лише тоді, коли ми це значно висловлюємо. Це трапляється таким чином: Спочатку ми зазначимо, що ми отримали подарунок (матеріальний подарунок, допомогу або моральна підтримка), який має певну цінність (зусилля, пов’язані з дайом), і тоді ми визнаємо, що “джерело товарів знаходиться поза нами”. Це джерело може бути іншою людиною, але також і саме життя.
Щоб визначити, наскільки почуття вдячності впливає на наше життя, Роберт Еммонс та його колега Майкл Маккалло провели цікавий експеримент. Вони запросили кілька сотень добровольців на дослідження та розділили їх на три групи. Перша група Daily записала весь свій досвід у щоденнику; Другий лише неприємний; А в третій групі кожен учасник повинен був щодня записувати імена людей та подій, що спричинило його почуття вдячності.
Через десять тижнів було встановлено, що третя група була більш позитивною, ніж решта: її учасники займалися повсякденним бізнесом із задоволенням, і в майбутньому з оптимізмом розглядали майбутнє з оптимізмом. І це ще не все: вони менше хвилювались за своє здоров’я та піклувалися про себе, зокрема, займаючись спортом.
Зміни краще трапляються, коли ми налаштовані на вдячність: чим частіше ми намагаємось знайти причини цього, тим простіше ми їх знаходимо. Крім того, чим частіше ми дякуємо іншим, тим вище вони цінують нас, тим тепліше ми ставимося до нас, і у нас є нові причини подяки.
“Вдячність допомагає спрямувати увагу на щасливі події свого життя і відволікатися від почуття невдоволення”, – пояснює психотерапевт Маргарита Zhamkochyan. – Вона не скасовує негативних емоцій, але спонукає нас частіше відчувати позитивні емоції, привертаючи увагу до наших успіхів та можливостей, які відкриваються перед нами. Як результат, ми, як правило, починаємо більш позитивно ставитися до життя “.
Тому так важливо мати можливість переходити від https://edapteka.com.ua/ невдоволення (“у мене цього не є, мені цього не вистачає”) на подяку: (“Я задоволений тим, що маю”). Думаючи про це, Майкл Маккалло стверджує, що «вдячність може стати успішною альтернативою матеріалізму, розбиття, як виразка, сучасне суспільство подолання».
І нарешті, додає Маргариту Zhamkochyan, “переживаючи вдячність, ми перестаємо зависати на себе і звертати увагу на інших людей”. Такий відцентровий перерозподіл уваги дозволяє нам не тільки відпочити від гнітючої концентрації на собі, але й встановити теплі стосунки зі світом та людьми навколо нас.
“Подякувати, дати користь, віддати належне-це поділитися своїм почуттям з іншим”,-пояснює філософ Андре граф-спонвілл. – задоволення, яке я завдячую тобі, ми переживаємо разом “.
Вдячність – як рука, що поширюється на іншу людину у відповідь на його допомогу, підтримку чи подарунок. Тому від вдячності до інших, тому що ми відчуваємо себе людиною, гідною уваги та любові, і до вдячності як символу вдячності – лише крок. Від нас вимагає усвідомлення однієї простої правди: жити, ми потребуємо один одного.
Саме погляд на іншу людину спочатку змушує нас відчути, що ми справді існуємо, а потім підтверджує нашу цінність. Не отримуючи визнання від інших, не можна відчути власного значення. Щоб переконатися в цьому, ви можете згадати відчуття, яке охоплює нас, коли ми не отримаємо найменшої подяки за послугу, яку ми надаємо.
Намагання викликає нам рану: ми відчуваємо, ніби визнання не відмовляється від нашого дару, а вся особистість
“Вдячність не вимагає героїзму”, – зазначає італійський філософ П’єро Ферруччі. – Це не залежить від нашого таланту, сили чи оригінальності. Він заснований на нашій здатності бути вразливими, тобто приймати допомогу від інших та насолоджуватися цією підтримкою “.
Як і актор фільму, який відзначає отриманий Оскар з нескінченною подякою. Така ідея характерна для філософів, які завжди ставлять смирення над марнославством.
Отже, у перших рядках своїх «думок» давньо римський філософ Марк Аврелій згадує всіх, хто завдячує найкращими якостями: «Від Віри, мого діда, я успадкував сердечність та дурниці. Від слави мого батька та його пам’яті, що залишилася ним – скромність і маскулінність … від матері – благочестя, щедрість, утримання не тільки від поганих вчинків, але й поганих думок. А також – простота способу життя, далеко від усієї розкоші. Що
Аналогічний погляд на життя також дає змогу реалізувати ваші обмеження, а це означає, що це допомагає прийняти себе таким, яким він є.
У ранньому дитинстві дитина автоматично вимовляє “дякую”, повторюючи для своїх батьків, і лише на шість -сім років починає подякувати йому досить суттєво.
“Мама випекла пиріг спеціально для нас!”-Попортує 5-річну дочку батькові, з якою вони щойно повернулися з катока. З того, що він скаже у відповідь, від можливості батьків подякувати один одному та дітям за допомогу чи подарунок, залежить від того, наскільки легко дитина освоїть майстерність вдячності.
Це почуття не тільки об’єднується, але й має функцію “гуманізації”: беручи участь навіть у формальному обміні ввічливості, дитина розуміє, що він не може жити в силі своїх імпульсів і сприймає себе як людину, яка може існувати з іншими людьми.
“У віці трьох -чотирьох років вираження вдячності є офіційно”, – каже дитячий психолог Татяна директор. -Дитина не усвідомлює намірів того, хто йому щось дає, і не в змозі оцінити цей жест, а також не може зрозуміти, що інша думка про нього та його задоволення. Ситуація з обміном-ви мені щось дайте, і я дякую вам-це було зрозуміло приблизно на шість-сім років. У цей час мозок дитини дозріває, щоб змістовно подякувати ».
Але справжня вдячність вимагає більш зрілої психіки. Це почуття – як, наприклад, і мужність – ви не можете відчувати командування. Дитина стає сміливішою, якщо бачить, як старші подолають свої страхи та стримують тривогу. Те саме відбувається з вдячністю: спостерігаючи за цим у своїх батьків, діти поглинають це почуття.